TA STRONA UŻYWA COOKIE.
Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
X
BILETY SKLEP BIZNES LEGIA.COM KONTAKT
Wakacyjne wyzwania dla naszych zawodników
29.07.2019 18.15, autor: JAKUB WYDRA, fot. ALEKSANDRA WÓR,
Zespół U13 we wtorek wznowił treningi po pięciu tygodniach przerwy. Nie chcieliśmy, by nasi zawodnicy spędzali przerwę wakacyjną przy konsoli, dlatego chłopcy z rocznika 2007 otrzymali długą listę wyzwań od trenera Jakuba Zapaśnika.
 
– Tak naprawdę pod każdą szerokością geograficzną spotykamy się dziś z tym samym problemem. Młodzi chłopcy, zamiast spędzać czas aktywnie, na powietrzu, często spędzają go w domu - przed telewizorem bądź konsolą. Nam, jako Akademii, zależy by nasi zawodnicy w czasie wakacji spędzali jak najwięcej czasu na boisku i podwórku, rozwijając tym samym swoje umiejętności. Każda chwila poświęcona na aktywność fizyczną sprawia, że stają się sprawniejsi – wyjaśnia
Jakub Zapaśnik
Jakub Zapaśnik
Trener
Legia Warszawa U13
, trener Legii U13.
 
– Stworzenie takiej listy wyzwań dla zawodników powoduje, że chętniej wychodzą oni z domu. Dzielą się ze sobą swoimi osiągnięciami, element rywalizacji jeszcze bardziej ich motywuje do działania. Przygotowaliśmy dla nich zadania zarówno o charakterze specjalistycznym, typowo piłkarskim, jak i o bardziej wszechstronnym, ogólnorozwojowym. Dla mnie, jako trenera, bardzo ważne jest, żeby chłopców skutecznie inspirować i zachęcać do aktywności w czasie wolnym. Choć to tylko zabawa, niesie za sobą bardzo wiele korzyści dla ich rozwoju – dodaje.
 
 
 
 
Oto pełna lista wyzwań, jakie trener
Jakub Zapaśnik
Jakub Zapaśnik
Trener
Legia Warszawa U13
przygotował dla swoich zawodników na okres wakacji:
 
1. Przejedź 100 km na rowerze (przez cały lipiec)
2. Wykonuj dwa razy w tygodniu ćwiczenia z korektywy
3. Wykonuj trzy razy w tygodniu: 4 x 5 pompek, 4 x 5 przysiadów, 3 x 10 grzbietów, 3 x 10 brzuszków. Wszystko rób powoli i dokładnie.
4. Żonglerka: prawą i lewą nogą (x 2500)
5. Piramida (x 100)
6. Ćwiczenie uderzeń do celu: 100 x prawa noga i 100 x lewa noga
7. Odbijanie piłki o ścianę, z powietrza, kozłem: x 100 prawa i 100 x lewa noga
8. Naucz się sztuczek z wysłanych przez trenera filmików
9. Przepłyń - w jeziorze, morzu, bądź na basenie - w sumie 3000 m
10. Zorganizuj dla rodziców, rodzeństwa lub kolegów wycieczkę rowerową/kajakową (zaplanować trasę, przystanki, zorganizować prowiant)
11. Pomóż rodzicom w porządkach (w ogrodzie lub na balkonie)
12. Naucz się przygotowywać minimum jeden zdrowy posiłek (obiad)
13. Obejrzyj przynajmniej trzy mecze przez cały lipiec i wykonaj analizę zawodnika grającego na twojej ulubionej pozycji - w jednym meczu (co robił dobrze, a co mógł robić lepiej?)
14. Zagraj w meczu na plaży/piasku
15. Zagraj w meczu w parku
16. Zagraj w meczu na orliku
17. Zagraj w piłkę z kimś starszym
18. Zagraj w piłkę z kimś młodszym
19. Przeczytaj przynajmniej jedną dowolną książkę
20. Wyjdź na rolki lub hulajnogę
21. Zagraj z kimś z rodziny w babintona
22. Wygraj w tenisa stołowego mecz do 11
23. Przebiegnij raz w tygodniu trzy km w tempie 10km/h





zgłoś błąd
Zgłoś błąd
Dodaj do





Akademia gra!

16-17 listopada 2019

Sobota

12:00, Legia U18 - Lechia Gdańsk U18, Rembertów, 4:2
13:30, UKS SMS U17 - Legia U17, Łódź, 3:5
18:00, Legia U15 - ZKS Olimpia Elbląg U15, Ł3, 7:1

25-27 października 2019

Sobota

10:00, ATP U12 - Legia U12, W-wa
12:00, Śląsk U18 - Legia U18, Wrocław, 0:3
12:30, Naki U17 - Legia U17, Olsztyn, 2:0
14:30, AP Jagiellonia U15 - Legia U15, Białystok, 4:0
15:00, KS Ursus U13 - Legia U13, W-wa
16:00, FFA U14 - Legia U14, W-wa, 1:8

Niedziela

12:00, Legia II - Świt NDM, Ząbki, 1:1
15:30, AP Zina U12 - Legia U11, W-wa

19-20 października 2019

Sobota

11:00, Legia U14 - Escola Varsovia U14, Łazienkowska 3, 4:3
12:00, Legia U18 - Jagiellonia Białystok U18, Rembertów, 4:0
13:00, Legia U17 - AKS SMS Łódź U17, Łazienkowska 3, 5:1
13:45, UKS Derby 356 U11 - Legia U10, Warszawa
15:00, Sokół - Legia II, Aleksandrów Łódzki, 1:1
15:00, Legia U13 - Escola Varsovia U13, Łazienkowska 3

Niedziela

16:00, Legia U15 - Escola Varsovia U15, Łazienkowska 3, 1:3
18:00, Legia U11 - WRKS Olimpia U12, Łazienkowska 3

23 października 2019

Środa

12:00, Lech U18 - Legia U18, Wronki, 1:1
15:00, Lechia - Legia II, Tomaszów Maz., 0:1
17:45, Legia U16 - Polonia W-wa U16, Ł3, 1:1

Czwartek

17:15, Legia U12 - Znicz Pruszków, Ł3

30-31 października 2019

Środa

14:00, Legia U18 - Gwarek Zabrze U18, Rembertów, 2:1
16:00, MUKS Unia U16 - Legia U16, W-wa, 1:5
17:30, Legia U13 - MKS Piaseczno U13, Ł3
17:30, KS U12 - Legia U12, Nowa Sucha
18:00, Legia II - Odra Opole, Ząbki, 1:0

Czwartek

14:00, Legia U17 - Ursus U17, Ł3, 3:1
18:30, Legia U10 - TS Gwardia U11, Ł3

9-10 listopada 2019

Sobota

12:00, Wisła U18 - Legia U18, Kraków, 1:5
12:00, Legia U17 - Escola U17, Ł3, 3:1
13:30, SEMP Ursynów U13 - Legia U13, W-wa

Niedziela

11:00, UKS Junior U14 - Legia U14 (U13), Radom
12:00, Legia II - Concordia Elbląg, Ząbki, 1:1
12:00, MKS Ząbkovia U15 - Legia U15, Ząbki, 0:8
14:00, MKS Ząbkovia U16 - Legia U16, Ząbki, 2:2
16:00, Legia U11 - Przyszłość Włochy U12, Ł3
16:30, Pogoń U12 - Legia U12, Grodzisk Maz.
17:30, Legia U10 - KS Raszyn U11, Ł3

6-8 listopada 2019

Środa

16:00, Legia U16 - Delta Wa-wa U16, Ł3, 1:3
17:00, Legia II - Ruch Wysokie Maz., Ząbki, 0:0
17:45, Legia U13 - STF Champion U13, Ł3

Piątek

19:15, MKS U11 - Legia U10, Piaseczno

Czwartek

17:20, Legia U11 - KS Warszawiak U12, Ł3

Sprawdź inny tydzień

Logowanie z legia.com
Nie masz konta? Zarejestruj się Zapomniałeś hasło? Przypomnij

zamknij
Nazwa strony: Legia.com
Link: http://source.legia.com/news,47335-wakacyjne_wyzwania_dla_naszych_zawodnikow.html#kom_add
E-mail:
Opis problemu:
Podpis:
Przepisz kod: Kod
 
Kod:
Zamknij okno