Wakacyjne wyzwania dla naszych zawodników
29.07.2019 18.15, autor: JAKUB WYDRA, fot. ALEKSANDRA WÓR,
Zespół U13 we wtorek wznowił treningi po pięciu tygodniach przerwy. Nie chcieliśmy, by nasi zawodnicy spędzali przerwę wakacyjną przy konsoli, dlatego chłopcy z rocznika 2007 otrzymali długą listę wyzwań od trenera Jakuba Zapaśnika.
– Tak naprawdę pod każdą szerokością geograficzną spotykamy się dziś z tym samym problemem. Młodzi chłopcy, zamiast spędzać czas aktywnie, na powietrzu, często spędzają go w domu - przed telewizorem bądź konsolą. Nam, jako Akademii, zależy by nasi zawodnicy w czasie wakacji spędzali jak najwięcej czasu na boisku i podwórku, rozwijając tym samym swoje umiejętności. Każda chwila poświęcona na aktywność fizyczną sprawia, że stają się sprawniejsi – wyjaśnia
Jakub Zapaśnik
, trener Legii U13.Jakub Zapaśnik
Trener
Legia Warszawa U13
– Stworzenie takiej listy wyzwań dla zawodników powoduje, że chętniej wychodzą oni z domu. Dzielą się ze sobą swoimi osiągnięciami, element rywalizacji jeszcze bardziej ich motywuje do działania. Przygotowaliśmy dla nich zadania zarówno o charakterze specjalistycznym, typowo piłkarskim, jak i o bardziej wszechstronnym, ogólnorozwojowym. Dla mnie, jako trenera, bardzo ważne jest, żeby chłopców skutecznie inspirować i zachęcać do aktywności w czasie wolnym. Choć to tylko zabawa, niesie za sobą bardzo wiele korzyści dla ich rozwoju – dodaje.
Oto pełna lista wyzwań, jakie trener
Jakub Zapaśnik
przygotował dla swoich zawodników na okres wakacji:Jakub Zapaśnik
Trener
Legia Warszawa U13
1. Przejedź 100 km na rowerze (przez cały lipiec)
2. Wykonuj dwa razy w tygodniu ćwiczenia z korektywy
3. Wykonuj trzy razy w tygodniu: 4 x 5 pompek, 4 x 5 przysiadów, 3 x 10 grzbietów, 3 x 10 brzuszków. Wszystko rób powoli i dokładnie.
4. Żonglerka: prawą i lewą nogą (x 2500)
5. Piramida (x 100)
6. Ćwiczenie uderzeń do celu: 100 x prawa noga i 100 x lewa noga
7. Odbijanie piłki o ścianę, z powietrza, kozłem: x 100 prawa i 100 x lewa noga
8. Naucz się sztuczek z wysłanych przez trenera filmików
9. Przepłyń - w jeziorze, morzu, bądź na basenie - w sumie 3000 m
10. Zorganizuj dla rodziców, rodzeństwa lub kolegów wycieczkę rowerową/kajakową (zaplanować trasę, przystanki, zorganizować prowiant)
11. Pomóż rodzicom w porządkach (w ogrodzie lub na balkonie)
12. Naucz się przygotowywać minimum jeden zdrowy posiłek (obiad)
13. Obejrzyj przynajmniej trzy mecze przez cały lipiec i wykonaj analizę zawodnika grającego na twojej ulubionej pozycji - w jednym meczu (co robił dobrze, a co mógł robić lepiej?)
14. Zagraj w meczu na plaży/piasku
15. Zagraj w meczu w parku
16. Zagraj w meczu na orliku
17. Zagraj w piłkę z kimś starszym
18. Zagraj w piłkę z kimś młodszym
19. Przeczytaj przynajmniej jedną dowolną książkę
20. Wyjdź na rolki lub hulajnogę
21. Zagraj z kimś z rodziny w babintona
22. Wygraj w tenisa stołowego mecz do 11
23. Przebiegnij raz w tygodniu trzy km w tempie 10km/h
zgłoś błąd
Dodaj do
Akademia gra!
7 czerwca 2023
Środa
15:00, Legia U17 - Górnik Zabrze, LTC
19:00, Legia II - Pogoń Grodzisk Maz., Warszawa
25-27 października 2019
Sobota
10:00, ATP U12 - Legia U12, W-wa
12:00, Śląsk U18 - Legia U18, Wrocław, 0:3
12:30, Naki U17 - Legia U17, Olsztyn, 2:0
14:30, AP Jagiellonia U15 - Legia U15, Białystok, 4:0
15:00, KS Ursus U13 - Legia U13, W-wa
16:00, FFA U14 - Legia U14, W-wa, 1:8
Niedziela
12:00, Legia II - Świt NDM, Ząbki, 1:1
15:30, AP Zina U12 - Legia U11, W-wa
19-20 października 2019
Sobota
11:00, Legia U14 - Escola Varsovia U14, Łazienkowska 3, 4:3
12:00, Legia U18 - Jagiellonia Białystok U18, Rembertów, 4:0
13:00, Legia U17 - AKS SMS Łódź U17, Łazienkowska 3, 5:1
13:45, UKS Derby 356 U11 - Legia U10, Warszawa
15:00, Sokół - Legia II, Aleksandrów Łódzki, 1:1
15:00, Legia U13 - Escola Varsovia U13, Łazienkowska 3
Niedziela
16:00, Legia U15 - Escola Varsovia U15, Łazienkowska 3, 1:3
18:00, Legia U11 - WRKS Olimpia U12, Łazienkowska 3
23 października 2019
Środa
12:00, Lech U18 - Legia U18, Wronki, 1:1
15:00, Lechia - Legia II, Tomaszów Maz., 0:1
17:45, Legia U16 - Polonia W-wa U16, Ł3, 1:1
Czwartek
17:15, Legia U12 - Znicz Pruszków, Ł3
30-31 października 2019
Środa
14:00, Legia U18 - Gwarek Zabrze U18, Rembertów, 2:1
16:00, MUKS Unia U16 - Legia U16, W-wa, 1:5
17:30, Legia U13 - MKS Piaseczno U13, Ł3
17:30, KS U12 - Legia U12, Nowa Sucha
18:00, Legia II - Odra Opole, Ząbki, 1:0
Czwartek
14:00, Legia U17 - Ursus U17, Ł3, 3:1
18:30, Legia U10 - TS Gwardia U11, Ł3
9-10 listopada 2019
Sobota
12:00, Wisła U18 - Legia U18, Kraków, 1:5
12:00, Legia U17 - Escola U17, Ł3, 3:1
13:30, SEMP Ursynów U13 - Legia U13, W-wa
Niedziela
11:00, UKS Junior U14 - Legia U14 (U13), Radom
12:00, Legia II - Concordia Elbląg, Ząbki, 1:1
12:00, MKS Ząbkovia U15 - Legia U15, Ząbki, 0:8
14:00, MKS Ząbkovia U16 - Legia U16, Ząbki, 2:2
16:00, Legia U11 - Przyszłość Włochy U12, Ł3
16:30, Pogoń U12 - Legia U12, Grodzisk Maz.
17:30, Legia U10 - KS Raszyn U11, Ł3
6-8 listopada 2019
Środa
16:00, Legia U16 - Delta Wa-wa U16, Ł3, 1:3
17:00, Legia II - Ruch Wysokie Maz., Ząbki, 0:0
17:45, Legia U13 - STF Champion U13, Ł3
Czwartek
17:20, Legia U11 - KS Warszawiak U12, Ł3
Piątek
19:15, MKS U11 - Legia U10, Piaseczno
16-17 listopada 2019
Sobota
12:00, Legia U18 - Lechia Gdańsk U18, Rembertów, 4:2
13:30, UKS SMS U17 - Legia U17, Łódź, 3:5
18:00, Legia U15 - ZKS Olimpia Elbląg U15, Ł3, 7:1
22-24 listopada 2019
Sobota
11:00, KS Ursus U16 - Legia U16, W-wa
12:00, Legia U18 - Hutnik Kraków U18, Rembertów, 1:0
14:00, KS Drukarz U12 - Legia U12, W-wa
9 - 18:, LEGIA CUP U11 - Legia U11 / Legia U10, Ł3
Niedziela
12:00, Legia II - RKS Radomsko, Ząbki, 3:1
9 - 14, LEGIA CUP U11 - Legia U11 / Legia U10, Ł3
19-22 listopada 2019
Wtorek
17:30, Legia U10 - Warta Poznań U10, Ł3
Środa
14:00, Polska U16 - Legia U16, Ząbki
Piątek
14:00, Polska U16 - Legia U17, Ząbki
Sprawdź inny tydzień
- Wojciech Urbański piłkarzem Legii Warszawa!
- CLJ U17: Górnik - Legia 2:3 w pierwszym meczu finałowym!
- Mazowiecki PP: Legia II w finale!
- U17: spotkanie z szefem Działu Prawnego Legii Warszawa
- Zapraszamy na staże trenerskie w Akademii Legii!
- CLJ U17: Legia awansowała do finału!
- III liga: czwarte zwycięstwo z rzędu
- CLJ U19: domowa porażka z Wisłą Kraków
- Rusza Rekrutacja do Szkoły Mistrzostwa Sportowego Legii Warszawa
- Akademia od Kulis: wizyta grupy IMOPEKSIS
- CLJ U19: wyjazdowa wygrana z Lechem!
- ECA Study Visit w Akademii Legii!
- CLJ U19: domowa porażka z Arką
- III liga: pewne zwycięstwo z liderem!
- forBet Mazowiecki PP: awans do półfinału!
- Wojciech Urbański piłkarzem Legii Warszawa!
- Mazowiecki PP: Legia II w finale!
- III liga: czwarte zwycięstwo z rzędu
- III liga: pewne zwycięstwo z liderem!
- forBet Mazowiecki PP: awans do półfinału!
Logowanie z legia.com
|
||
| Nie masz konta? Zarejestruj się | Zapomniałeś hasło? Przypomnij | |
