TA STRONA UŻYWA COOKIE.
Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
X
BILETY SKLEP BIZNES LEGIA.COM KONTAKT
Najważniejszy mięsień piłkarza? Mózg!
14.02.2019 18.00, autor: JAKUB WYDRA, fot. ALEKSANDRA WÓR,
- Piłka nożna jest sportem niezwykle szybkim, w którym występuje duża liczba zmiennych i konieczna jest ciągła analiza tego, co się na boisku dzieje. Zawodnik nie ma zbyt wiele czasu na tę analizę oraz na podjęcie decyzji czy reakcję na grę przeciwnika. Zmuszając młodych graczy do szybszego myślenia i działania w treningu, przyzwyczajamy ich do wymagań seniorskiej piłki - mówi o treningu koordynacji wzrokowo-ruchowej trener przygotowania motorycznego Akademii Legii Tomasz Grudziński.
 
Legendarny pomocnik FC Barcelony Xavi powiedział kiedyś: "Umysł jest czymś najważniejszym w piłce nożnej przyszłości. Futbol jest sportem, w którym musisz widzieć co dzieje się wokół ciebie, aby odnaleźć najlepsze z możliwych rozwiązanie. Nie da się zastąpić szybkości myślenia i inteligencji gry zdolnościami fizycznymi. To jest niemożliwe".
 
Piłka nożna stale ewoluuje i jest dziś dyscypliną coraz bardziej wymagającą, a gra staje się coraz szybsza. Tym samym, na najwyższym poziomie, zawodnicy mają bardzo niewiele czasu by odpowiednio zareagować na boiskowe wydarzenia. Dlatego tak ważne staje się, by kształtować w graczach nie tylko szybkość biegu czy doskoku do rywala przy piłce, ale przede wszystkim szybkość oceny sytuacji i podejmowania decyzji. Celem naszej Akademii jest wyszkolić zawodnika, który z powodzeniem będzie sobie radził nie tylko na poziomie polskiej Ekstraklasy, ale przede wszystkim na poziomie międzynarodowym - w europejskich pucharach, reprezentacji Polski czy w silnych zagranicznych ligach.
 
W każdą środę o 18:00 zawodnicy z zespołów U17 i U16 spotykają się z trenerem przygotowania motorycznego Tomaszem Grudzińskim i pracują nad koordynacją wzrokowo-ruchową. Inspiracją dla naszej Akademii były obserwacje tego, jak pracują najlepsze europejskie kluby.
 
 
 
 
– Duże wrażenie zrobiła na mnie wizyta w ośrodku Borussii Dortmund przy okazji rozgrywek UEFA Youth League i możliwość zobaczenia z bliska ich znanego na cały świat projektu "Footbonaut". Zawodnik wchodzi do tak zwanej "klatki" i musi w krótkim czasie wykonać serię przyjęć i podań piłki. Dzięki temu później, w warunkach meczowych, łatwiej będzie mu dostrzec kolegę na boisku, podjąć szybką i przede wszystkim dobrą decyzję. Trening ten ma poprawiać szybkość reakcji na boisku oraz jej jakość. Pomyślałem wtedy, że choć nie dysponujemy w klubie takim urządzeniem, można byłoby wprowadzić do treningu motorycznego elementy koordynacji wzrokowo-ruchowej, zmusić zawodników do myślenia podczas ćwiczeń – wyjaśnia
Tomasz Grudziński
Tomasz Grudziński
Legia Warszawa U18
Tomasz Grudziński
Tomasz Grudziński
Legia Warszawa U18
Legia Warszawa U16
.
 
 
Tak naprawdę początki pracy nad koordynacją wzrokowo-ruchową w naszym klubie sięgają czasów Legii II prowadzonej przez Jacka Magierę.
 
– Byłem wtedy członkiem sztabu szkoleniowego trenera Magiery i obaj doszliśmy do wniosku, że wprowadzenie do zajęć stricte motorycznych elementów logicznego myślenia i podejmowania decyzji pod presją czasu będzie tych chłopaków przyzwyczajać do wymagań seniorskiej piłki. Dużo mówi się, że na etapie juniora zawodnik masz czas, by przyjąć piłkę, poprawić ją sobie, rozejrzeć się i dopiero zagrać do partnera. W piłce seniorskiej tego czasu jest dużo mniej, decyzje należy podejmować więc znacznie szybciej. Nie sztuką jest na dziesięć decyzji podjąć siedem czy osiem błędnych. Każdy piłkarz powinien dążyć do jak największego procentu udanych zagrań, a praca nad koordynacją wzrokowo-ruchową może mu w tym pomóc – tłumaczy.
 
– Zawsze byłem zdania, że jeśli jest możliwość wykorzystania w pracy nad aspektami czysto fizycznymi, takimi jak przyspieszenie, szybkość biegu, skoczność, wytrzymałość, koordynacja - elementów logicznego myślenia, zapamiętywania, obserwacji, to należy to robić. W futbolu ważny jest nie tylko układ kostno-mięśniowy, ale i głowa.
 
 
 
 
Czym tak naprawdę są zajęcia poprawiające koordynację wzrokowo-ruchową?
 
– Chodzi przede wszystkim o to, by w trening motoryczny wplatać elementy łamigłówek. Zazwyczaj są to zadania matematyczne, dodawanie lub odejmowanie. Na przykład tydzień temu jedno z ćwiczeń wyglądało w taki sposób, że zawodnicy utworzyli trójkąt i oprócz wykonania zadania stricte koordynacyjnego, mieli również za zadanie zająć odpowiednie miejsce, podejmując decyzję na bazie obserwacji i analizy, rotować się pomiędzy sobą. Dokładnie tak samo będą się później rotować na boisku, zajmując odpowiednie strefy. Ważne, by takie ćwiczenia wykonywać pod presją czasu, bo tylko wtedy można pracować nad szybkością tych działań – podkreśla trener.
 
– Oprócz środowych zajęć poświęconych koordynacji wzrokowo-ruchowej, często urozmaicam rozgrzewki przed treningiem stricte piłkarskim - właśnie o różnego rodzaju łamigłówki, dodatkowe zadania, których zawodnik nie może wykonać mechanicznie, ale musi się nad nimi zastanowić – dodaje.
 
 
 
 
Trening ten ma przede wszystkim pomóc zawodnikom w przyszłości, na etapie futbolowej dorosłości.
 
– Piłka nożna jest dziś sportem niezwykle szybkim, w którym występuje duża liczba zmiennych i konieczna jest ciągła analiza tego, co się na boisku dzieje. Zawodnik nie ma zbyt wiele czasu na tę analizę oraz na podjęcie decyzji czy reakcję na grę przeciwnika. Zmuszając młodych graczy do szybszego myślenia i działania w treningu, przyzwyczajamy ich do wymagań seniorskiej piłki – tłumaczy Grudziński.
 
– Przyjęło się, że mózgiem drużyny piłkarskiej jest jej środek, czyli środkowi pomocnicy, defensywni i ofensywni, często również jeden z środkowych obrońców, który wykazuje się większą kreatywnością i lepszym wyprowadzeniem piłki od swojego partnera. Jednak we współczesnym futbolu coraz częściej trenerzy oczekują, by każdy zawodnik, niezależnie od pozycji, miał swój wkład w konstruowanie gry, wykazywał się kreatywnością i potrafił wziąć na siebie odpowiedzialność za rozgrywanie piłki. Dlatego każdy gracz z pola powinien nad tym pracować.
 
– Widać podczas naszych zajęć, że zawodnicy z środka pola radzą sobie z tymi zadaniami dużo lepiej, niż na przykład skrzydłowi czy boczni obrońcy. Czasami gracze z tych sektorów boiska potrzebują trzy razy więcej czasu na wykonanie zadania, niż chłopcy grający na co dzień w środkowej strefie. To również pokazuje, jak duże są rezerwy w aspekcie koordynacji wzrokowo-ruchowej, jak wiele możemy poprawić – zauważa.
 
 
 
 
Badania nad rolą mózgu w futbolu przeprowadził między innymi hiszpański trener Juanlu Martinez, przez lata związany z Espanyolem Barcelona czy Dynamem Moskwa.
 
– Moje obserwacje trwały wiele lat, najpierw we wszystkich kategoriach wiekowych Akademii Espanyolu, później również w Moskwie współpracowałem z wieloma cenionymi neurologami. Analizowaliśmy zachowania i aktywność mózgu przy podejmowaniu decyzji pod wpływem specyficznych bodźców, z którymi można zetknąć się w meczu piłkarskim. Badania były bardzo kosztowne i pracochłonne, ale dały nam naprawdę interesujące i wartościowe wnioski. Jeżeli chcemy wychować inteligentnych piłkarzy, przede wszystkim musimy prowokować ich do myślenia podczas treningów. Różnica między dobrym i złym zawodnikiem znajduje się w jego mózgu, a nie w możliwościach fizycznych – mówił w jednym z wywiadów.
 
– Pisałem pracę dyplomową na temat psychomotoryki. W ramach badań porównywałem wyniki testów piłkarzy z pierwszej ligi, trzeciej ligi oraz ligi okręgowej. Były to testy motoryczne, przede wszystkim szybkościowe oraz testy psychomotoryczne, czyli na przykład test logicznego myślenia czy test osobowości. Największe różnice między zawodnikami wcale nie dotyczyły testów motorycznych, ale właśnie umiejętności szybkiego podejmowania decyzji i logicznego myślenia – wskazuje
Tomasz Grudziński
Tomasz Grudziński
Legia Warszawa U18
Tomasz Grudziński
Tomasz Grudziński
Legia Warszawa U18
Legia Warszawa U16
.
 
– To dało mi do myślenia, że sukces sportowy wiąże się mocno ze zdolnościami psychomotorycznymi, często w dużo większym stopniu niż ze stricte motorycznymi aspektami. Nie możemy więc zaniedbywać treningu mózgu kosztem pracy nad wytrzymałością czy siłą fizyczną.
 
 
 
 
Póki co zajęcia te dotyczą konkretnej grupy zawodników naszej Akademii, ale w przyszłości obejmą kolejne kategorie wiekowe.
 
– Na ten moment pracujemy nad koordynacją wzrokowo-ruchową przede wszystkim w kategoriach U17 i U16, ale koordynator bloku U13 - U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Koordynator
Legia Warszawa U16
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Koordynator
Legia Warszawa U16
Koordynator
Legia Warszawa U17
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Koordynator
Legia Warszawa U16
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Koordynator
Legia Warszawa U16
Koordynator
Legia Warszawa U17
Koordynator
Legia Warszawa U15
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Koordynator
Legia Warszawa U16
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Koordynator
Legia Warszawa U16
Koordynator
Legia Warszawa U17
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Koordynator
Legia Warszawa U16
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Piotr Urban
Piotr Urban
Koordynator
Legia Warszawa U18
Koordynator
Legia Warszawa U16
Koordynator
Legia Warszawa U17
Koordynator
Legia Warszawa U15
Koordynator
Legia Warszawa U14
polecił nagrywać nasze zajęcia, by później wdrażać to również w kolejnych zespołach. Szybkie i logiczne myślenie jest niezwykle przydatne nie tylko w futbolu, ale i w życiu codziennym, chociażby w prowadzeniu samochodu. Praca nad tymi umiejętnościami niesie więc za sobą wiele korzyści na różnych płaszczyznach. Większość ludzi w futbolu zwraca dużą uwagę na przygotowanie motoryczne, ale trenerzy i piłkarze z poziomu TOP na świecie są zgodni - najważniejszym mięśniem piłkarza jest mózg!





zgłoś błąd
Zgłoś błąd
Dodaj do





Akademia gra!

22-23 luty 2020

Sobota

, Zespoły U18 - U10 - ferie zimowe,
12:00, Legia II - Huragan Morąg, Ł3

Niedziela

, Zespoły U18 - U10 - ferie zimowe,

25-27 października 2019

Sobota

10:00, ATP U12 - Legia U12, W-wa
12:00, Śląsk U18 - Legia U18, Wrocław, 0:3
12:30, Naki U17 - Legia U17, Olsztyn, 2:0
14:30, AP Jagiellonia U15 - Legia U15, Białystok, 4:0
15:00, KS Ursus U13 - Legia U13, W-wa
16:00, FFA U14 - Legia U14, W-wa, 1:8

Niedziela

12:00, Legia II - Świt NDM, Ząbki, 1:1
15:30, AP Zina U12 - Legia U11, W-wa

19-20 października 2019

Sobota

11:00, Legia U14 - Escola Varsovia U14, Łazienkowska 3, 4:3
12:00, Legia U18 - Jagiellonia Białystok U18, Rembertów, 4:0
13:00, Legia U17 - AKS SMS Łódź U17, Łazienkowska 3, 5:1
13:45, UKS Derby 356 U11 - Legia U10, Warszawa
15:00, Sokół - Legia II, Aleksandrów Łódzki, 1:1
15:00, Legia U13 - Escola Varsovia U13, Łazienkowska 3

Niedziela

16:00, Legia U15 - Escola Varsovia U15, Łazienkowska 3, 1:3
18:00, Legia U11 - WRKS Olimpia U12, Łazienkowska 3

23 października 2019

Środa

12:00, Lech U18 - Legia U18, Wronki, 1:1
15:00, Lechia - Legia II, Tomaszów Maz., 0:1
17:45, Legia U16 - Polonia W-wa U16, Ł3, 1:1

Czwartek

17:15, Legia U12 - Znicz Pruszków, Ł3

30-31 października 2019

Środa

14:00, Legia U18 - Gwarek Zabrze U18, Rembertów, 2:1
16:00, MUKS Unia U16 - Legia U16, W-wa, 1:5
17:30, Legia U13 - MKS Piaseczno U13, Ł3
17:30, KS U12 - Legia U12, Nowa Sucha
18:00, Legia II - Odra Opole, Ząbki, 1:0

Czwartek

14:00, Legia U17 - Ursus U17, Ł3, 3:1
18:30, Legia U10 - TS Gwardia U11, Ł3

9-10 listopada 2019

Sobota

12:00, Wisła U18 - Legia U18, Kraków, 1:5
12:00, Legia U17 - Escola U17, Ł3, 3:1
13:30, SEMP Ursynów U13 - Legia U13, W-wa

Niedziela

11:00, UKS Junior U14 - Legia U14 (U13), Radom
12:00, Legia II - Concordia Elbląg, Ząbki, 1:1
12:00, MKS Ząbkovia U15 - Legia U15, Ząbki, 0:8
14:00, MKS Ząbkovia U16 - Legia U16, Ząbki, 2:2
16:00, Legia U11 - Przyszłość Włochy U12, Ł3
16:30, Pogoń U12 - Legia U12, Grodzisk Maz.
17:30, Legia U10 - KS Raszyn U11, Ł3

6-8 listopada 2019

Środa

16:00, Legia U16 - Delta Wa-wa U16, Ł3, 1:3
17:00, Legia II - Ruch Wysokie Maz., Ząbki, 0:0
17:45, Legia U13 - STF Champion U13, Ł3

Piątek

19:15, MKS U11 - Legia U10, Piaseczno

Czwartek

17:20, Legia U11 - KS Warszawiak U12, Ł3

16-17 listopada 2019

Sobota

12:00, Legia U18 - Lechia Gdańsk U18, Rembertów, 4:2
13:30, UKS SMS U17 - Legia U17, Łódź, 3:5
18:00, Legia U15 - ZKS Olimpia Elbląg U15, Ł3, 7:1

22-24 listopada 2019

Sobota

11:00, KS Ursus U16 - Legia U16, W-wa
12:00, Legia U18 - Hutnik Kraków U18, Rembertów, 1:0
14:00, KS Drukarz U12 - Legia U12, W-wa
9 - 18:, LEGIA CUP U11 - Legia U11 / Legia U10, Ł3

Niedziela

12:00, Legia II - RKS Radomsko, Ząbki, 3:1
9 - 14, LEGIA CUP U11 - Legia U11 / Legia U10, Ł3

19-22 listopada 2019

Wtorek

17:30, Legia U10 - Warta Poznań U10, Ł3

Środa

14:00, Polska U16 - Legia U16, Ząbki

Piątek

14:00, Polska U16 - Legia U17, Ząbki

Sprawdź inny tydzień

Logowanie z legia.com
Nie masz konta? Zarejestruj się Zapomniałeś hasło? Przypomnij

zamknij
Nazwa strony: Legia.com
Link: http://source.legia.com/news,47246-najwazniejszy_miesien_pilkarza_mozg.html#kom_add
E-mail:
Opis problemu:
Podpis:
Przepisz kod: Kod
 
Kod:
Zamknij okno